SOLUNA TIMES ☆8月号

SOLUNA TIMES ☆8月号

まぁカワイイ！

いつもながら、本当に尊敬しちゃいます。

あまりのカワイさに、ついつい手に取ってみたくなるソルナのフリーペーパー。

今月の内容は…

シニアヨガ指導者養成講座／ついに第6期‼ティーチャーズトレーニング合同説明会／お寺YOGA＆クリスタルボウル　ワークショップ／ミニ・コラム　アサイーのこと／今月のSOLUNA’S　Teacher／今月のヨギーニ／誰でもスグ練習出来る♪アシュタンガヨガを知ろう／今月のアーサナ（うさぎのポーズ）／知っておきたいヨガと水分補給

●シニアヨガ指導者養成講座

現在、日本の総人口の4人に1人が高齢者というライフスタイルに私たちは立たされています。

未来を支える私たちに出来ること、

「シニアヨガ」という予防医療で、 健やかに身近なお年寄りのサポートが出来るようになる講座です。

[日時]9月14日（日）・15日（月祝）

1日4時間づつです。

安心してご受講ください!

お問合せ、申込みはYOGA　SOLUNAまで…http://yogasoluna.com/

 

●誰でもスグ練習出来る♪アシュタンガヨガを知ろう☆

「むずかしい」「上級者向け」「きつい…」そんな声を聞く、アシュタンガヨガ。

でも実は、レベルに合わせ誰でも出来ちゃうヨガなんです‼

今回はクラスを徹底解説しちゃいますよ♡

☆アシュタンガヨガ　ベーシック☆

ベースとなる教えや、基本動作を１つずつ丁寧に説明と実践を行うクラスです。

☆アシュタンガヨガ　ビギナー☆

ある程度、ポーズの順番がわかってきたら、

先生と一緒にポイントを押さえながら、

ゆっくりとしたペースでハーフまでを一緒に、

先生のカウントで練習していきます。

☆アシュタンガヨガ　レッド☆

自分で練習ができるようになってきたら、

先生のカウントに合わせて、

フルプライマリーまでの動きを一緒に行っていくクラス。

カウントの長さ、その場のエネルギーを体感できるのが醍醐味です。

☆アシュタンガヨガ　マイソール☆

一人ひとり、自分が練習しているポーズまでを自己練習のような形で行っていきます。

一人ひとり、適切なアジャストが入るので、

普段いかないところまで、ポーズを深められます!

 

…イメージはつかめましたか??

自分に合うクラスを見つけて、

この夏はアシュタンガデビュー☆☆しちゃいましょう‼!!

 

●今月のアーサナ～うさぎのポーズ（シャシャンカアーサナ）～

主な効能→肩こり解消・首筋のひきしめ・冷え性の改善・リラックス効果・眼精疲労の改善etc…

無数にある頭のツボを刺激することで、

全身の調子を整えてくれるポーズ。

首をスッキリとさせてくれるので、

夏のファッションに欠かせないポーズかも!?

腕は床に下ろしたり、頭の横に置いたり、

首に負担がかかり過ぎないように気をつけましょう。

目安は3呼吸、心地よくポーズを味わって下さいネ‼