bres beauty 禅ヨガ

bres beauty 禅ヨガ

i 2016年3月2日 コメント数:0 by

2月27日(土)南行徳yoga & cafe bres

1デースペシャルイベント

bres beautyが行われました

 

image

 

今回のテーマは『和』

そのスタートで『禅ヨガ』を担当しました

 

image

 

禅とは禅那というサンスクリット語のディヤーナが語源です。

ヨガ8支則の7番めディヤーナ(瞑想)。

 

座禅でただ座る只管打坐

すべての人に元々備わっている仏性にきづいていく。

本来の自然な自分自身に戻っていく。

 

調身・調息・調心は

波立つ心を静めて清らかな流れとなる平安。

 

姿勢を整えて、呼吸を整えて、心を整える

“今ここ”はマインドフルネスであり、

ヨガ8支則の5番めプラティヤハーラ(五感の制御)

 

結跏趺坐(パドマーサナ)で座り

法界定印(ムドラー)を組んで

背骨は真っ直ぐ、あごを軽く引いて、肩の力は抜いて、丹田と両膝の3点で大地に根を下ろす。

半眼(ドリシュティ)で深呼吸をしたら

左右揺振で余分な力を解き放ち

丹田を意識した腹式呼吸。

 

さまざまな思いが浮かんでも

それはやがて消えていきます。

それを眺めるように思いは思いのまま。

今ここの呼吸に戻る。

深まる静けさ。

 

初めに5分だけ座禅を行い、

皆さんの感じたことをシェア。

 

image

 

チャンティングは般若心経で^ ^

 

それまで何をしていても私の頭の中には

常に般若心経が流れていましたょ(笑)

 

クルマの中では大声で唱えてたし(笑)

あやしさ満載^_^;

 

動禅(アーサナ)でも

調身・調息・調心とマインドフルネスを

たくさん意識して

シャバアサナで静けさを味わいます。

 

最後に5分の座禅。

最初の座禅との変化を皆さんでシェア。

 

1時間では足りないよ〜ってくらい

気持ちの良い時間でした☆

 
image

 

イベント日和な晴天!

みなさんの笑顔のようでした(*^^*)

 

何も考えずに返事してお受けした禅ヨガでしたが、

本当にありがたい経験と時間になりました。

オーナー、絹代さん、純子さん、bresの方々に感謝です☆

 

image

 

週末と週明け、連日お会いした方々も多く(笑)

一緒にヨガを深めていくシアワセ。

ありがとうございました。

 

 


Comments

Leave a reply

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です


*