bres beauty 禅ヨガ

bres beauty 禅ヨガ

i 2016年3月2日 コメント数:0 by

2月27日(土)南行徳yoga & cafe bres

1デースペシャルイベント

bres beautyが行われました

 

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今回のテーマは『和』

そのスタートで『禅ヨガ』を担当しました

 

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禅とは禅那というサンスクリット語のディヤーナが語源です。

ヨガ8支則の7番めディヤーナ(瞑想)。

 

座禅でただ座る只管打坐

すべての人に元々備わっている仏性にきづいていく。

本来の自然な自分自身に戻っていく。

 

調身・調息・調心は

波立つ心を静めて清らかな流れとなる平安。

 

姿勢を整えて、呼吸を整えて、心を整える

“今ここ”はマインドフルネスであり、

ヨガ8支則の5番めプラティヤハーラ(五感の制御)

 

結跏趺坐(パドマーサナ)で座り

法界定印(ムドラー)を組んで

背骨は真っ直ぐ、あごを軽く引いて、肩の力は抜いて、丹田と両膝の3点で大地に根を下ろす。

半眼(ドリシュティ)で深呼吸をしたら

左右揺振で余分な力を解き放ち

丹田を意識した腹式呼吸。

 

さまざまな思いが浮かんでも

それはやがて消えていきます。

それを眺めるように思いは思いのまま。

今ここの呼吸に戻る。

深まる静けさ。

 

初めに5分だけ座禅を行い、

皆さんの感じたことをシェア。

 

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チャンティングは般若心経で^ ^

 

それまで何をしていても私の頭の中には

常に般若心経が流れていましたょ(笑)

 

クルマの中では大声で唱えてたし(笑)

あやしさ満載^_^;

 

動禅(アーサナ)でも

調身・調息・調心とマインドフルネスを

たくさん意識して

シャバアサナで静けさを味わいます。

 

最後に5分の座禅。

最初の座禅との変化を皆さんでシェア。

 

1時間では足りないよ〜ってくらい

気持ちの良い時間でした☆

 
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イベント日和な晴天!

みなさんの笑顔のようでした(*^^*)

 

何も考えずに返事してお受けした禅ヨガでしたが、

本当にありがたい経験と時間になりました。

オーナー、絹代さん、純子さん、bresの方々に感謝です☆

 

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週末と週明け、連日お会いした方々も多く(笑)

一緒にヨガを深めていくシアワセ。

ありがとうございました。

 

 

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